Editing 如何使用精油 (section)

=== 缓解焦虑与压力 ===
精油的芳香分子可以通过嗅觉神经影响边缘系统，从而调节情绪、缓解心理压力。在焦虑不安或精神压力大时，适当的精油芳香能够起到'''镇静情绪、舒缓神经'''的作用。'''真正薰衣草精油'''被反复证明对减轻焦虑最为有效，其气味能促进大脑释放镇静性的神经递质，使人产生放松感。有研究表明，薰衣草、洋甘菊这类精油中含有的酯类和倍半萜内酯等成分，可作用于中枢神经，降低交感神经兴奋，从而缓解焦虑症状。'''甜橙精油'''和'''佛手柑精油'''等柑橘类以提振心情见长，这类清新甜美的果香在减轻压力的同时不会过度镇静，适合白天使用以赶走紧张情绪和疲惫感。临床芳疗中，苦橙花即'''橙花精油'''（又称奈罗利精油）因富含橙花醇，被认为对抗惊恐和安抚神经有独特效果，经常用于缓解焦虑和改善沮丧情绪。除了单方精油，也可以将数种具有放松功效的精油以适当比例混合使用，例如**“抗压复方精油”**常以薰衣草为基调，加入依兰、甜橙或檀香等，协同产生更全面的舒缓效果。在使用此类精油时，可采用嗅吸法效果最快：将精油滴在纸巾上深呼吸数次，或随身携带吸嗅瓶；也可在办公室或卧室的香薰机中扩香，使香气长时间弥漫环境，帮助维持平静放松的心境。