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==== 目標：完全恢復靈活度與防止僵硬 ====
# 關節活動訓練 - 被動與主動練習交替，每天3～5回： - 慢慢伸直→彎曲→再伸直，動作不宜快或強力。 - 以「無痛範圍內」為原則。
# 力量訓練 - 使用橡皮圈或小阻力球進行手指開合訓練。 - 從輕阻力開始，逐日增加。
# 保護運動時的手指 - 建議至少3～4週內不要打籃球或接球類運動。 - 恢復訓練初期可用指節護具或運動貼布交叉纏繞加強保護。