Editing 如何欣赏身边的事物 (section)

=== 如何在日常惯例中找到欣赏： ===

'''正念地做事：''' 每天选择一项日常活动，全神贯注地去做。研究表明，“''正念地洗碗可以显著降低你的压力水平''”（Washing Dishes Is a Great Stress Reliever, Science Says | TIME）。任何常规任务都可以成为一种冥想形式。
'''将家务重新定义为关怀：''' 与其想“我''必须''做这个”，不如想“我''可以''做这个”。洗衣服意味着你有衣服穿；做饭意味着你有食物吃。将家务视为关怀的行为，将它们从负担转变为感恩的表达。
'''将惯例变成仪式：''' 在日常任务中加入一些美的或有意的点缀。做饭时点燃一支蜡烛，或者细细品味你的早晨咖啡而不是囫囵吞下。
'''使用提醒来保持临在：''' 让感官线索或手机提示提醒你停下来，留意那一刻的美好事物。
'''在技能培养中寻找乐趣：''' 改进一些小的家务技能或尝试新的方法。即使是微小的进步，也能带来深深的满足感。
禅宗教导我们在平凡的任务中找到平静。通过保持正念，我们可以在简单中看到深刻：''砍柴，挑水。''