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* 如果有，請你現在就找人幫忙（下面有電話）
* 如果沒有，但念頭很強，我們一起把它撐過去

你可以直接回我：
👉 「現在安全」或「現在不安全」

===== 請你現在做一件身體的事（不是想）： =====
* 去洗臉、洗手
* 把腳踩在地上，深呼吸 5 次
* 把任何可能傷害你的東西暫時移開

衝動像浪，會起、也會退，
只要你不跟著它走，它會自己下降。

===== 你在台灣，請你記下這些24 小時可用的資源： =====
* 生命線 1995（免費、24 小時）
* 安心專線 1925
* 張老師 1980

如果你覺得打電話太難，
👉 就算只接通、不說話，也可以。

這不是丟臉，
這是在最難的時候，替自己撐住。