Editing 如何使用精油 (section)

=== 外用（皮肤涂抹） ===
将精油'''外用'''于皮肤是另一种主要使用途径，包括按摩、沐浴、热敷及局部涂抹等方式。由于纯精油浓度高且性质浓烈，通常'''不能直接涂抹'''于大面积皮肤 (精油 - 维基百科，自由的百科全书)。外用时需先将精油按适当比例'''稀释'''在基础油（亦称载体油）中，以降低刺激性并促进吸收 (精油 - 维基百科，自由的百科全书)。常用的基础油有甜杏仁油、葡萄籽油、荷荷巴油等，它们本身无强刺激且质地滋润，能携带精油渗透皮肤。调配时一般在5毫升基础油中加入1~3滴精油（约1%<s>3%浓度）用于面部等娇嫩皮肤；身体按摩可使用更高但不超过5%的浓度。'''按摩'''是最常见的外用方法之一，借由按摩动作促进精油渗透并加速局部血液循环。例如，用稀释后的迷迭香或姜精油按摩酸痛肌肉，有助于舒缓紧张和疼痛。'''沐浴'''也是广受欢迎的方式，将精油滴入浴缸温水中（通常5</s>10滴，先与浴盐或牛奶混合以分散），人在浴汤中通过皮肤和呼吸共同吸收芳香分子，实现身心放松和护肤保养。此外，还可将调好的精油按摩油用于'''局部涂抹/热敷'''，比如在太阳穴轻抹薄荷精油调理液以缓解头痛，或用含茶树精油的凝胶点涂于痘痘处消炎杀菌。由于精油分子极小且脂溶性强，可迅速透过皮肤进入血液和淋巴系统。通过外用吸收的精油在体内代谢后可完全被排出体外，不会长期残留。