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=== 人會因為「能立刻體驗到好處」才會改變，所以傳播重點不是講真理，而是讓人短時間內感到好處（更清醒、更自在、更少痛苦）。 ===

==== 1. 短而可試的入口（15–60 秒） - 開場話術範例： 「停 30 秒，專注呼吸。你會發現能觀察念頭的那個位置——那就是你的心。試試看？」 - 為什麼有效：低阻力、容易做、立刻有感。 ====
# 做成「常識式」內容 - 把「無」和人熟悉的比喻連結（夢、呼吸、死亡、0、鏡子），做成 20–60 秒文案或短影片。 - 格式：一句鉤子 + 一個簡單練習 + 一句收尾（例如：「覺察就是你」）。
# 示範>說教 - 你的平靜、態度、行為比任何論述都更有說服力。 - 小圈層示範（親友、社群），用生活案例說故事，比抽象論證更打動人。
# 把培訓融入習慣（教育層面） - 推微課程：每次 1–2 分鐘的日常練習（學校、社區、公司早會）。 - 合作方向：從關心心理健康、減壓、品格教育切入，比直接叫「無」更好推。
# 做可複製的「傳播套件」 - 一頁紙的教學（步驟 + 三句口語開場白 + 2 個練習），方便任何人拷貝貼上。 - 你可以先做 3 個版本：家人版、同事/朋友版、陌生人版（語氣不同）。
# 找小勝利、慢慢擴張 - 目標不是立刻覺醒千萬人，而是先讓 10 個人開始做每天 30 秒練習。成功後再複製模型。