Editing 焦虑 (section)

== 焦虑的症状表现 ==
焦虑通常表现为心理和身体两方面的症状。不同的人症状组合各异，但总体来说，焦虑会引发一系列主观感受和客观生理反应。

=== 心理症状 ===

* '''持续的担忧和恐惧：''' 患者常常无法摆脱紧张不安的情绪，脑海中反复出现最坏的设想，对未来充满不确定感和恐惧 ( 焦虑症 )。这种过度担心往往与现实情境不匹配，却难以通过理性思考来缓解。
* '''注意力不集中：''' 在焦虑状态下，很难将注意力集中在当前任务上，思绪容易被担忧的事情占据。患者可能难以做决定，思考问题变得困难 ( 焦虑症 )。
* '''易激惹和紧张不安：''' 焦虑的人常描述自己“神经紧绷”、“坐立不安”。他们可能变得容易烦躁，对小事就感到生气或沮丧 (焦虑障碍 - 症状与病因 - 妙佑医疗国际)。同时主观上有紧张感，难以放松下来。
* '''恐惧感和灾难化思维：''' 很多人在焦虑发作时会有一种'''迫在眉睫的危险或厄运感'''，似乎某件可怕的事情马上要发生 (焦虑障碍 - 症状与病因 - 妙佑医疗国际)。即使并无明显威胁，内心也充满恐慌，担心失控或出现崩溃。
* '''回避行为：''' 出于对焦虑发作的强烈恐惧，患者可能急切地想避免任何触发焦虑的情境或事物 (焦虑障碍 - 症状与病因 - 妙佑医疗国际)。例如社交焦虑者会回避聚会，人群恐惧者尽量不去商场等。这种回避虽然短期内缓解了焦虑，但长期看会使问题加重。
* '''睡眠问题：''' 焦虑常常影响睡眠。患者可能难以入睡、易惊醒或睡眠不踏实，因为上床后大脑依然在过度活跃地担心各种问题 ( 焦虑症 ) (焦虑障碍 - 症状与病因 - 妙佑医疗国际)。长期失眠又会加重白天的焦虑，形成恶性循环。

=== 身体症状 ===

* '''心悸和胸闷：''' 焦虑发作时，交感神经被激活，典型表现之一是心跳加快，感觉心脏“怦怦直跳”甚至“要跳出胸膛” (焦虑障碍 - 症状与病因 - 妙佑医疗国际)。有些人还会感到胸部紧压感或疼痛，以为自己心脏出了问题。
* '''呼吸急促：''' 很多人在焦虑时会不由自主地换气过度，表现为呼吸浅快、喘不过气的感觉 (焦虑障碍 - 症状与病因 - 妙佑医疗国际)。严重时可能出现'''过度换气'''导致的头晕、手脚麻木等症状。
* '''出汗和颤抖：''' 过度焦虑会引起身体出汗（手心冒汗、盗汗等）和发抖。患者可能感到全身发冷或发热，但却不停冒汗，同时四肢或身体不自主地战栗 ( 焦虑症 ) (焦虑障碍 - 症状与病因 - 妙佑医疗国际)。
* '''肌肉紧张和疼痛：''' 长期焦虑会使肌肉持续处于紧张状态，常见的有肩颈僵硬、腰背酸痛或身体某些部位紧绷的感觉 ( 科普知识 - 你了解呼吸放松法吗？-北京大学第六医院 )。有的人会出现紧张性头痛（头部如紧箍感）以及身体某些局部的疼痛。
* '''胃肠不适：''' 焦虑和肠胃反应密切相关。很多人在焦虑时会感到胃部不适、恶心，甚至腹泻或肠道易激惹等症状 ( 焦虑症 ) (焦虑障碍 - 症状与病因 - 妙佑医疗国际)。这也是应激反应的一部分，肠胃受到自主神经影响而“闹情绪”。
* '''头晕和乏力：''' 强烈的焦虑可能让人感到头昏、眩晕，仿佛要晕倒一样。同时，由于长时间的精神高度紧张，患者常常觉得身体虚弱无力，精力被焦虑消耗殆尽，整日疲惫 (焦虑障碍 - 症状与病因 - 妙佑医疗国际)。

焦虑的身心症状会相互影响：心理上的恐惧会加剧身体不适，而身体症状又强化了心理上的担忧。例如，感觉心跳加速可能让人更加恐惧，担心出现心脏问题，从而进一步升级恐慌。这种恶性循环正是焦虑症折磨人的原因之一。