Editing 如何使用精油 (section)

== 精油的使用方式 ==
精油的用途多样，使用方法主要分为通过'''嗅觉吸入'''、'''皮肤外用'''以及在特定条件下的'''内服'''三大类。不同使用方式影响着精油进入人体的途径和作用发挥的快慢。

=== 芳香吸入法（芳香疗法） ===
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(File:Candle Diffuser.jpg - Wikimedia Commons)芳香吸入法是通过呼吸道吸入精油挥发气味，以发挥生理或心理作用的使用方式。具体操作时，可借助各种工具将精油散播到空气中，如利用'''扩香器'''（香薰机）雾化精油，点燃'''香薰蜡烛'''使精油随烛火加热挥发，或将精油滴在'''香薰贴片'''/'''精油项链'''上缓慢释放香气。在居室环境中，常用电热水氧机或烛灯扩香器加热盛有精油与水的容器，使香雾弥漫。芳香吸入可以是'''间接吸入'''（如在房间内扩散香气）或'''直接吸入'''（将1滴精油滴在纸巾上置于鼻下嗅闻）。通过嗅觉途径，精油分子刺激鼻黏膜的嗅觉受体，嗅觉信号传递至大脑边缘系统，从而影响情绪、记忆等心理活动，并可经由肺部进入血液循环发挥身体机能上的作用。芳香吸入法见效快速，是最简便且常见的精油使用方式之一。例如，睡前在卧室中扩香薰衣草精油，有助于营造放松助眠的氛围；精神紧张时吸闻甜橙或佛手柑精油的气味，可缓解焦虑情绪。

=== 外用（皮肤涂抹） ===
将精油'''外用'''于皮肤是另一种主要使用途径，包括按摩、沐浴、热敷及局部涂抹等方式。由于纯精油浓度高且性质浓烈，通常'''不能直接涂抹'''于大面积皮肤 (精油 - 维基百科，自由的百科全书)。外用时需先将精油按适当比例'''稀释'''在基础油（亦称载体油）中，以降低刺激性并促进吸收 (精油 - 维基百科，自由的百科全书)。常用的基础油有甜杏仁油、葡萄籽油、荷荷巴油等，它们本身无强刺激且质地滋润，能携带精油渗透皮肤。调配时一般在5毫升基础油中加入1~3滴精油（约1%<s>3%浓度）用于面部等娇嫩皮肤；身体按摩可使用更高但不超过5%的浓度。'''按摩'''是最常见的外用方法之一，借由按摩动作促进精油渗透并加速局部血液循环。例如，用稀释后的迷迭香或姜精油按摩酸痛肌肉，有助于舒缓紧张和疼痛。'''沐浴'''也是广受欢迎的方式，将精油滴入浴缸温水中（通常5</s>10滴，先与浴盐或牛奶混合以分散），人在浴汤中通过皮肤和呼吸共同吸收芳香分子，实现身心放松和护肤保养。此外，还可将调好的精油按摩油用于'''局部涂抹/热敷'''，比如在太阳穴轻抹薄荷精油调理液以缓解头痛，或用含茶树精油的凝胶点涂于痘痘处消炎杀菌。由于精油分子极小且脂溶性强，可迅速透过皮肤进入血液和淋巴系统。通过外用吸收的精油在体内代谢后可完全被排出体外，不会长期残留。

=== 内服（谨慎使用） ===
'''内服精油'''是指通过口服方式摄入精油，以期发挥某些医疗或保健功效。但需强调，除非在专业芳香疗法医师或医生的指导下，'''不建议个人随意内服精油'''。未经稀释的纯精油直接口服是严格禁止的，因为可能对口腔食道造成灼伤，或引发肝肾中毒等严重不良反应。某些精油（如柠檬、薄荷等）在欧洲'''芳香医学'''体系中会以胶囊形式内服，用于辅助治疗消化不良、呼吸感染等，但这些用法'''必须'''由具有资质的专业人士根据特定病情和个体状况来决定。一般而言，如果需要口服精油，首先要将精油滴入介质中稀释，例如蜂蜜、植物油或牛奶，再少量服用。即便如此，种类和剂量的选择也极为重要，须参考'''专业指导'''：例如英系芳疗流派通常不倡导口服精油，而法系芳香医疗在特定临床情况下采用口服疗法。因此，内服精油属于'''特殊情况'''下的用法，非紧急或专业需求应当避免。任何打算内服精油的行为都应征求医生或持证芳香疗法师的意见，确保安全有效。