Editing 焦虑 (section)

== 对焦虑者的安慰与鼓励 ==
亲爱的朋友，如果你正在与焦虑作斗争，请听听这些发自肺腑的安慰与鼓励的话语：

'''你并不孤单。''' 或许焦虑让你觉得自己与周围人格格不入，但是实际上，全世界有成百上千万人正经历着和你相似的感受 ( 焦虑症 ) ( 焦虑症 )。焦虑是最常见的心理健康问题之一，很多人都能理解你的处境。在你看不见的地方，有无数颗心灵正陪伴着你。一些著名的艺术家、科学家、运动员也曾公开分享他们与焦虑斗争的故事——如果他们能坦然面对，我们每个人也都可以。下次焦虑袭来时，不妨提醒自己：“我不是一个人，还有很多人和我一起在努力。”这种联结感能够带来力量。

'''焦虑是可以被管理的。''' 当你深陷焦虑之中，可能会觉得日子永无出头之日，但事实是，大多数焦虑患者通过正确的治疗和自我调整，都能够大大减轻症状，重过平静生活 ( 焦虑症 )。医学和心理学已经为我们提供了丰富的工具，你现在的痛苦并非无药可救。想一想那些已经康复的人：他们当初或许和你一样绝望无助，但最终找到了适合自己的道路。同样，你的焦虑也'''完全有希望得到控制'''。也许需要时间摸索，也许会有反复和起伏，但请相信，那些有效的疗法和支持终将对你产生作用，让你逐步走出焦虑的阴霾。正如一句谚语所说：“黑夜再长，白昼总会到来。”你的康复之晨正在酝酿，只要坚持走下去，就一定会看见拂晓。

'''你的感受是真实的，你的痛苦也值得被看见。''' 请不要因为有人对你说“这没什么”或“想开点”而否定自己的感受。焦虑带来的恐惧和不适千真万确，不是你“想太多”或者“矫情”。你有权为自己的感受寻找帮助，也有理由对自己温柔以待。当内心的声音责备你软弱时，请记住，没有经历过的人很难想象焦虑的煎熬，而你已经在尽最大努力坚持着。这本身就是一种勇敢。接纳自己的脆弱，正是走向治愈的第一步。对自己怀抱同情，正如你会安慰一位陷入痛苦的好友那样地安慰自己——这不是软弱，而是面对焦虑最明智的态度。

'''不要放弃，希望就在前方。''' 康复的路可能曲折，但是每一个小进步都值得肯定。也许昨天你还因为恐慌发作而不敢出门，但今天你勇敢地踏出了家门一步，这就是胜利。在焦虑的阴影下，更加需要学习欣赏自己的每一点努力。进步有时很微小，但积少成多终会带来改变。培养耐心和毅力，正如对待一场漫长的马拉松。有时候你可能会想要放弃治疗或练习，因为觉得看不到明显效果。然而往往坚持一段时间后，量变会引起质变——突然有一天你会发现，过去让你恐惧的事情，如今已能较为从容地面对了。'''请相信自己'''，正如你的治疗师和支持者始终相信你一样。

最后，与你共勉一些积极的信念：''“再黑暗的夜晚也会过去，黎明终将到来。” “风雨之后会有彩虹。” “我比自己想象的更坚强。”'' 当感到无助时，不妨反复默念这些话，它们不是陈词滥调，而是无数走出黑暗的人总结的真理。你正在写属于自己的康复故事，将来的某一天，你回首现在的自己，会为当初没有放弃而由衷自豪。焦虑或许是你人生的一段插曲，但绝不会是全部篇章。愿你带着希望与勇气，照亮通往心灵宁静的道路。我们相信你可以做到，加油！ ( 焦虑和广泛性焦虑症 (GAD) |Anxiety and generalised anxiety disorder (GAD) | Chinese )