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==== 🏀 第3～4週（功能恢復期） ====

目標：重建力量與關節穩定，預防再受傷

| 時段       | 項目         | 時長 / 次數 | 說明                     |
| -------- | ---------- | ------- | ---------------------- |
| 每日 2～3 回 | 完全主動活動訓練   | 每回15次   | 包含彎曲、伸直、指間分開合攏         |
| 每日 1 回   | 阻力橡皮筋訓練    | 每回10次   | 適度加強屈伸阻力，無疼痛即可         |
| 每日 1 回   | 功能性握拳與張開練習 | 每回10次   | 模擬握球、開掌動作              |
| 球類運動前    | 預防性貼紮      | 每次運動前執行 | 使用運動貼布或Buddy taping作保護 |

🔹 若可完全伸直與彎曲且無疼痛，可於第4週後逐步恢復籃球、健身活動。
🔹 若仍有腫脹或僵硬，可持續進行熱敷與手指活動，並評估物理治療需求。