Editing 焦虑 (section)

=== 心理治疗 ===
心理治疗（谈话治疗）被视为焦虑障碍的一线治疗方式。其中最有研究支持的当属'''认知行为疗法'''(CBT)。CBT通过帮助患者识别并改变引发焦虑的消极思维模式和行为来发挥作用 (焦虑障碍 - 诊断与治疗 - 妙佑医疗国际)。治疗师会教授患者一些具体技巧来应对焦虑症状，例如如何放松呼吸、逐步暴露于令其害怕的情境等 (焦虑障碍 - 诊断与治疗 - 妙佑医疗国际)。'''暴露疗法'''是 CBT 的一个重要组成部分，在安全的治疗环境中让患者逐渐面对令其恐惧的对象或情境，从而习得“恐惧并不会发生可怕结果”的新体验，建立起自我控制的信心 (焦虑障碍 - 诊断与治疗 - 妙佑医疗国际)。通过持续练习，很多患者的回避行为明显减少，功能逐步恢复。

值得一提的是，CBT 往往是短期的（通常持续数周至数月），其效果却是持久的。研究表明，对于焦虑症，CBT 的疗效可能略优于单纯药物治疗，而且疗效维持时间更长 ( 认知行为疗法 (CBT) |Cognitive behavioural therapy (CBT) in Chinese )。在治疗结束后，患者掌握的应对技能可以继续帮助他们在未来保持良好状态 ( 认知行为疗法 (CBT) |Cognitive behavioural therapy (CBT) in Chinese )。当然，对于焦虑程度较重的患者，疗效最佳的往往是'''心理治疗与药物治疗相结合'''的方式，两者联用比单一手段更为有效 ( 认知行为疗法 (CBT) |Cognitive behavioural therapy (CBT) in Chinese )。

除了CBT，'''正念疗法'''近年也受到关注。正念疗法通过练习专注于当下、不加评判地观察自己的念头和感受，来减少对焦虑症状的过度反应。研究显示，正念冥想练习可以帮助降低焦虑水平，提高情绪调节能力 (综述：正念疗法在常见精神疾病治疗中的研究进展-MedSci.cn)。'''正念认知疗法'''(MBCT)将正念与认知技术结合，已被证明对广泛性焦虑等有一定疗效 (综述：正念疗法在常见精神疾病治疗中的研究进展-MedSci.cn)。此外，一些放松训练（如渐进式肌肉放松、生物反馈疗法）、支持性心理咨询或'''心理动力学疗法'''（探索童年经历和潜意识冲突）对于特定患者也可能有帮助。每个人适合的疗法因人而异，关键是和治疗师充分沟通，找到舒适且有效的治疗途径。