Editing 如何欣赏身边的事物 (section)

== 积极心理学的发现和实践 ==
现代研究证实，'''感恩干预'''可以增加幸福感并减少负面情绪：

'''感恩日记：''' 每天或每周列出几件你感激的事情。这个简单的练习能改善幸福感。
'''感恩信/拜访：''' 写信给你生命中曾帮助过你的人，表达感谢。亲自递交可以产生持久的积极影响。
'''“三件好事”练习：''' 每晚列出当天发生的三件积极事件及其原因。这能提升乐观情绪并对抗消极情绪。
'''品味练习：''' 进行一次“品味休息”，专注于一次愉快的经历。稍后回忆它以延长喜悦。
'''感恩罐/板：''' 收集你所欣赏的事物的便条或图片。定期回顾它们以强化感恩的心态。
'''善意行为：''' 帮助他人可以增加你的富足感和连接感。
'''正念冥想：''' 即使每天几分钟也能培养对当下时刻的觉知，使你更容易注意到和欣赏生活中的福祉。
从匮乏心态转变为富足心态会重新校准我们的心理过滤器。随着时间的推移，我们会开始自发地注意到值得感恩的理由。