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==== 🩹 第0～3天（急性期） ====

目標：消腫、止痛、防止再脫臼

| 時段           | 項目                     | 時長 / 次數                            | 說明            |
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| 上午 / 下午 / 晚上 | 冰敷                     | 每次 10～15 分鐘，每 2～3 小時一次             | 使用毛巾包冰塊，避免凍傷  |
| 全日           | Buddy taping（與無名指並指固定） | 持續固定，僅在冰敷或清潔時取下                    | 保持關節穩定，避免側向壓力 |
| 休息時          | 抬高手部                   | 手高於心臟水平                            | 可墊枕頭或手枕減少腫脹   |
| 需要時          | 止痛藥（NSAIDs）            | ibuprofen 200–400 mg 每6–8小時（依個人耐受） | 持續2–3天即可      |

🔹 禁忌動作：避免任何強力彎曲、伸直或受力活動（打字、握拳、開罐頭）。
🔹 觀察重點：若腫脹明顯惡化或出現紫黑色瘀斑擴大，需就醫排除骨裂。