Editing 如何使用精油 (section)

== 使用精油的注意事项与安全提示 ==
精油虽为天然产物，但使用不当仍可能带来副作用和安全隐患。为了安全、有效地享受精油的益处，在使用过程中应注意以下事项：

* '''稀释浓度：''' 切勿直接将高浓度精油大面积涂抹于皮肤。大多数精油需用植物基础油稀释至较低浓度后再接触皮肤，一般身体按摩油的精油浓度以2%~5%为宜，面部等敏感部位则建议<2%。高浓度精油直接使用可能导致皮肤灼热、红肿或刺激反应 (精油 - 维基百科，自由的百科全书)。如需局部点涂强效精油（茶树、丁香等），应仅限于患部小面积，并控制用量和次数。
* '''皮肤测试：''' 初次使用某种精油前，应先进行'''皮肤过敏测试'''。可将稀释后的精油少量涂在前臂内侧等皮肤柔嫩处，静待24小时，观察是否有发红、瘙痒、起疹等不良反应 (精油 - 维基百科，自由的百科全书)。若出现异常，表示可能对该精油过敏或不耐受，切勿继续使用。尤其是有过敏体质或皮肤敏感史的人，更应谨慎测试后再使用新精油。使用时避免精油触及眼睛等粘膜部位，一旦不慎进入眼内或引起刺激，应立即以大量清水冲洗并就医 (精油 - 维基百科，自由的百科全书)。
* '''儿童、孕妇与宠物：''' 对于'''儿童'''和'''婴幼儿'''，精油的使用必须格外谨慎。婴儿皮肤娇嫩、代谢功能未成熟，一般不建议对2岁以下儿童使用刺激性精油；年长儿童可在专业指导下使用极低浓度的薰衣草、洋甘菊等温和精油，并避免摄入。'''孕妇'''用油则需避开可能刺激子宫或具有毒性的品种，例如迷迭香、鼠尾草、茴香、杜松等精油被认为有促宫缩或潜在危害，孕期尤其是前三个月应禁用或谨遵医嘱。怀孕期间可相对安全地少量使用薰衣草、柑橘类等较温和精油来缓解压力失眠，但浓度一定要低，并尽量采用芳香吸入而非皮肤按摩。'''宠物'''对精油的耐受度更低，许多对人安全的精油对猫狗而言可能是'''毒性物质'''。例如，'''猫'''缺乏代谢某些精油成分（如酚类、萜烯类）的肝酶，吸入或舔食精油会导致呕吐、流涎、共济失调，严重时肝损伤或呼吸衰竭。茶树、冬青、樟脑、丁香、肉桂、柑橘类、薄荷、尤加利等精油对猫狗毒性特别高，应绝对避免用于宠物或在有宠物的密闭空间中扩香。即使是薰衣草等相对安全的香气，宠物在场时也应确保房间通风，并让宠物有离开避免的自由。如果宠物本身有呼吸道疾病，更不要在其活动区域使用精油产品。
* '''光敏性精油：''' 部分精油含有光敏性（光毒性）成分，涂抹在皮肤上后经阳光紫外线照射会引发色素沉着或灼伤反应。典型的是'''柑橘类精油'''，如佛手柑、柠檬、莱姆和苦橙等冷压提取的精油都含有呋喃香豆素这类光敏物质。在使用此类精油（尤其是皮肤外用）后，'''应避免皮肤受到日光直射'''至少12小时或更长时间 (精油 - 维基百科，自由的百科全书)。例如，早晨使用了柠檬精油的身体按摩油，白天外出时需注意防晒或用衣物遮盖涂抹部位，以免发生晒斑或灼伤。相对而言，经过蒸馏去除了光敏成分的柠檬/佛手柑精油（标注为FCF无呋喃香豆素型）则安全许多。在不确定精油是否光敏时，谨慎起见都应在夜间使用或充分防晒。
* '''品质与存储：''' 精油品质的优劣直接关系到使用安全。应选择信赖品牌的'''纯天然精油'''，避免购买劣质合成香精假冒的产品，以免其中杂质对健康造成危害 (精油 - 维基百科，自由的百科全书)。高品质的精油通常注明拉丁学名、产地和提取部位，并有检测报告佐证纯度。精油具有挥发性且怕高温日晒，存放时需密封于'''深色玻璃瓶'''中，置于阴凉避光处保存。开启后的精油应尽量在1-2年内用完（柑橘类精油开封后保质期更短，仅约半年），因为长时间暴露空气中会氧化变质，可能增加皮肤刺激性。每次取用后确保拧紧瓶盖，以减少挥发和氧化。精油瓶必须放远离儿童可及之处，防止误食或倾倒。使用精油时讲究“'''适量原则'''”，过犹不及，遵循推荐用量即可，不要为了追求效果而过量使用或过频使用。

总之，精油作为天然疗愈资源，合理使用可带来身心愉悦和保健功效，但需以安全为前提。初学者宜多参考权威芳香疗法资料或在专业芳疗师指导下体验，从低剂量、单一精油开始逐步了解其对自己身心的影响。若在使用过程中出现任何不适症状（如头痛、恶心、皮疹等），应立即停止使用，并向医疗或芳疗专业人士咨询 (精油 - 维基百科，自由的百科全书)。通过科学、审慎地对待精油，我们才能充分享受大自然馨香之馈赠，提升生活品质的同时保障自身安全。

'''参考资料：'''

# 维基百科：精油 (精油 - 维基百科，自由的百科全书)
# 维基百科：芳香疗法
# Sleep HKU：芳香疗法助眠效益
# 厦门大学附属心血管病医院：香薰与焦虑科普
# Mayo Clinic：茶树油临床作用 ( 茶树油 - 妙佑医疗国际 )
# CIRS化妆品法规：精油在护肤中的应用 (植物精油的提取及其在化妆品中的应用 - 行业新闻 - 日化品 - 瑞旭集团) (植物精油的提取及其在化妆品中的应用 - 行业新闻 - 日化品 - 瑞旭集团)
# 煎蛋网：精油对宠物的潜在毒性
# 维基百科：精油使用安全提示 (精油 - 维基百科，自由的百科全书)