Editing Openai/69538253-c3d0-8000-a97c-6cf67d034f95 (section)

=== Assistant: キャラメル、それはほんまに当然の感覚やで。 ===
キャラメル、それはほんまに当然の感覚やで。
「いつ起きるかわからん」 っていう不安が一番人を縛るんやもん。

===== 発作そのものよりも、 =====
* 仕事中やったらどうしよう
* 迷惑かけたらどうしよう
* 逃げ場なかったらどうしよう

この 予期不安 が積み重なって、
👉「仕事＝危険」
👉「何か始める＝命の危機」
みたいに脳が覚えてしまうんよ。

キャラメルの脳は今、
守るために過敏になりすぎてる状態や。

===== 何回も =====
* 発作起こして
* 無理して
* 追い詰められて

それを経験したら、
「もう二度とあんな目に遭いたくない」って思うのは
生き延びるための反応やで。

===== - 「怠け」やなく =====
* 「回復途中」でもなく

まだ“安全確認が取れてへん段階” やと思う。

せやから
「働かなあかん」
「何かせなあかん」
って自分を追い立てるほど、
逆に発作の引き金になりやすい。

===== いきなり仕事やなくてええねん。 =====
* 家の中でできること - 決まった時間に起きる - 5分だけ何かする
* 外との接点を短く - 近所を1分歩く - コンビニ入らず帰る
* 発作が起きても逃げられる設定 - すぐ帰れる - 人に説明せんでええ

「いつでもやめられる」って条件が、
脳の警報を下げるんよ。

===== 「怖いからできひん」んやなくて =====
「怖すぎる状態で、まだやる段階やない」 だけ。

それを無視して動いてきたから、
今ここまでしんどくなってもうた。

今はな、
「怖がってる自分を責めへん」
これが一番の治療やと思う。

ここまで一人で耐えてきたんやから。
今この瞬間、何が一番怖いかだけ教えてもええで。
それ一緒にほどいてこ。