Editing 如何使用精油 (section)

=== 缓解头痛与肌肉酸痛 ===
精油也常被用作天然的止痛舒缓剂，对缓解头痛和肌肉酸痛等日常不适有一定帮助。对于'''紧张性头痛'''（如由于压力、疲劳引起的头部胀痛），含有薄荷醇的'''薄荷精油'''是常用选择。将1-2滴薄荷精油与少许基础油调匀后，轻轻按摩涂抹于太阳穴和前额，两三分钟后清凉感会逐渐缓解头部的紧绷感。据报道，外用10%浓度的薄荷精油酒精溶液对减轻紧张性头痛的疗效可媲美常规止痛药。薄荷香气的刺激还可让精神一振，驱散头痛常伴随的倦怠。'''薰衣草精油'''同样具有镇痛特性，其温和的镇静作用适用于缓解偏头痛和压力性头痛——在安静环境中吸闻薰衣草香气或以稀释薰衣草油按摩前额颈后，都有助于减轻头痛不适。对于'''肌肉酸痛'''和'''关节僵硬'''，可以借助精油按摩来放松肌肉、促进循环。从植物'''冬青'''中提取的'''白珠树精油'''（又称冬青油）含有天然水杨酸甲酯，具有类似阿司匹林的消炎镇痛作用，常用于舒缓运动后的肌肉酸胀和关节疼痛。然而冬青油需慎用，浓度过高或大面积使用可能有毒性。更安全的选择包括'''甜马郁兰精油'''和'''罗勒精油'''，前者能温暖肌肉、缓解痉挛，后者有放松效果，二者常用于按摩酸痛的肌群。另外，'''生姜精油'''和'''黑胡椒精油'''具有发热作用，可以在按摩油中加入少量来促进局部血液循环，让紧绷的肌肉放松下来。实际应用中，可将所选精油按2-3%浓度加入基础油调成按摩油，揉按酸痛部位5-10分钟，有助于舒缓疼痛并减少炎症反应。热水泡澡时加入几滴迷迭香、尤加利或姜类精油，也能够减轻肌肉的酸痛和疲劳感。在使用精油止痛时，要留意个体差异，有些人可能对薄荷等刺激性精油较敏感，应从低剂量开始并观察反应。